jak redukować

cos tam na lato probuje redukowac... Body albo Pepo co plecacie na brzuch przy zatrzymaniu jak najwiecej miesa... Zmieniony przez - smyryyyy w dniu 2008-05-06 15:17:23

tak, to jest mój rekord, który ustanowiłem ponad 4 lata temu. Obecny max to 150 KG przed drugą częścią redukcji. MOC w nogach jest niesamowita i z tego powodu niezmiernie się cieszę. Kondycja również wraca, teraz trzeba walczyć z FATem, ale powoli idzie - nie mam ciśnienia na to, aby redukować się maksymalnie po 2-3 KG tygodniowo - szkoda mi [...]

[...] doczynienia z konkretnymi goscmi :) ale to nie koniec moich pytan ;) jestem aktualnie od 1 czerwca na diecie w stylu ckd, pisze w stylu pniewaz nie jest ona do konca taka jaka byc powinna, na poczatku cos tam dala ale teraz stoi, kumpel mi ja ulozy ale nie chce siu rozpisywac co i jak, wiele osob mi poleca low carbo i zastanawiam sie czy nie [...]

Ale wysokość, na którą podnoszę sztangę chyba dobra, nie? Drugie pytanie to do kiedy robić masę? Teraz ważę około 97 kilo. I zastanawiam się czy jak zacznę redukować to czy nie będę za suchy... Sam już nie wiem. Opona trochę mi już przeszkadza, ale reszta ciała spoko...

kwestia bardzo ciekawa i jak na alternatywny spam to jestem jak najbardziej aby o tym pogadać To co, ruszamy dalej z alternatywnym spamem ?? Osobiście nie podoba mi się podejście dzielące diety na masowe i redukcyjne i robienie takich cykli. Koncentracje na redukcji potrafię zrozumieć przy dużej nadwadze, otłuszczeniu. A to zresztą niekiedy jest [...]

badzmy dumni, ze jestesmy z alternatywnej drogi, bo moze jakby kevin byl z alternatywnej to bysmy z nim na rowni byli:) NA zdjeciu Kevin Levrone, pewno odstawil to co nie alternatywne bo jakis bardzo maly jest teraz do tematu:ja bym sie zgodzil z Toba i raczej obstawial na redukcje. Cialo nie wyglada na wysportowane tylko zalane, definitywnie [...]

Zdaję sobie sprawę, że to nie to samo, co ciężary. :) Co sądzisz o moim BTW? Rozkład to B90 T60 W225 i 1800 kcal. Za dużo to na pewno nie jest. Nie wiem, czy redukować, czy wejść na rekompozycję. U mnie w zasadzie rekompozycja to 1800-2000 kcal (nie wiem do końca jak określić swoją aktywność, czy brać ją jako najwyższą).

[...] na kilogram masy ciała. Jest ona w zupełności wystarczająca. Nie ma powodów ku temu, żeby spożywać więcej. Sugerowane przez Ciebie 2,2 grana ogólnej ilości białka w diecie jak najbardziej może być. No tak, ale niedawno spotkałem się z takim terminem jak rekompozycja i były podawane przykłady i metamorfozy ludzi, którzy nawet trochę przybrali na [...]

Packman90 "diete masz? nie jestem tego pewien, bo nie wyglądasz jakbyś rósł, tylko jakbyś właśnie stracił kilka kilo " Masz rację dokładnie to będzie 10kg i 8cm w pasie :) . Owszem mam wpisane w profilu ponad rok stażu ale to jest łączny staż tzn. po raz pierwszy siłowy ćwiczyłem 3 lata temu ,poćwiczyłem miesiąc , później przerwa [...]

k***a nie wiem co robic, rano wydaje mi sie ze jestem bardzo chudy i nie ma co redukowac (bf moze z 15% - dla mnie ok ;-) ) a na dniu jak sie nawp*****lam to tak mi bebech wywala i tak mnie woda podlewa ze tragedia :O

Redukcja? Heh, nie mam z czego się redukować. Mi by się przydało z 10,15 kg masy Za chwile opylę trochę pasztetu i jakiegoś mięska, a od jutra już koniec z obżarstwem A jak tam wasz jadłospis wygląda?

Teraz to już zaczniesz redukować, ale mięso. ;D Ale rób jak uważasz. Powodzenia, sylwetka świetna. Ale mógłbyś dać zdjęcia w lepszej jakości.

No własnie dziwnie wygląda aż to zdjęcie jak byś nie miał ani troche mięśni brzucha xD Ale jesli jest to forma bardzo konkretna :) Nie wiem co chcesz tu jeszcze redukować :D

[...] Witam Panowie :) Dodaję fotki z mojej przemiany na DNP, miały być już wczoraj ale neta nie miałem... Pierwsza fotka z przed wejścia na DNP( być może zrobiona jakiś tydzień przed wejściem na DNP, nie pamiętam już dokładnie co do dnia ). Druga jakoś w trakcie, a trzecia w 3 dzień po odstawieniu. ( zdjęcia bez żadnej pompy i wgl ). [...]

krawat- nie każdy ma zamiar mieć ciało kulturysty. Jeżeli kolega chce redukować i sylwetka nie obrzucona masą mu pasuje, to chyba logiczne, że nie chce wyglądać jak pudzian, a jak np. Michael Phelps. W 2 tygodnie dobrze rozplanowanej masy, trochę mięśnia można złapać, a jak kolega jest nastawiony na redukcję to 6 miesięcznego planu masowego mu nie [...]

[...] + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu FBW + 15 biegu HIIT + 12 minut biegu Odpoczynek Ale to dawało w kość aż nadto. Na trzy miesiace - odpada. Ale wydolność organizmu skoczyła jak dzika HIIT rozumiem obojętnie w jakiej porze dnia, byle nie na czczo? Si - posiłki okołotreningowe mają być. Choć po czasami ciężko w siebie coś wepchnąć. czy poranna [...]

Witam jeszcze raz, wprowadziłem to tak jak miałem rozpisane, pierwsze dla mężczyzny drugie dla kobiety Waga mężczyzny 76 kg Waga kobiety 94 kg Cel - redukcja tanki tłuszczowej Swoją drogą to ja nie chciałem redukować tylko raczej "przypakować", no ale tak doradził więc się zgodziłem poredukować, żeby potem budować Czy łosoś nie jest czasem bardzo [...]

Czai się tam mięsiwo to pewne, jednak nie chcę Ciebie martwić ale na moje oko to te 10kg mniej to za mało, żeby je odsłonić. ps. piszesz, że już jest ciężko redukować więc drugie prywatne spostrzeżenie %-) takimi ćwiczeniami jak wykonałeś na ostatnich dwóch treningach to łatwiej wcale nie będzie :-{

[...] małe podsumowanko. /SFD/Images/2015/8/23/fcfaf05324d64a229a2e220e3b0c71ce.jpg /SFD/Images/2015/8/23/f498d87207244eaa9dd49da13a3a23cc.png Jak na tyle czasu diety i treningu jakoś powalających zmian od odstatniego podsumowania nie ma. Nadal jestem brzuchaczam. Niemniej jednak postanowiłam to przerwać póki co i wskoczyć na zerowy bilans, ze [...]

[...] gurne partje ok 15 minut trening siłowy plecy dzień 6 areoby i od początku czy jest sens takich ćwiczeń?? diety nie mam ponieważ nigdy nie brałem sie za redukcje i nie wiem jak sie do niej zabrać jednak powinienem poradzić sobie w jej ułożeniu z pomocą w dzile odżywianie suple mam bcaa xterme activlaba i thermo speed czy to wystarczy?? mam 18 [...]